Po dokonaniu zakupu wyślemy Ci do wypełnienia ankietę, która obejmuje podstawowe informacje dotyczące Twojego zdrowia, celu do jakiego dążysz i Twojej sprawności fizycznej. Następnie umawiamy dogodny dla Ciebie termin spotkania online, rozmowa odbędzie się poprzez aplikację Google Meets. Rozmowa zazwyczaj trwa około 45 minut. Omówimy w niej wszystkie szczegóły potrzebne do stworzenia planu dopasowanego do Twojego trybu życia, preferencji i możliwości.

Po spotkaniu dostajesz podsumowanie, wspólnie wyznaczony, realny cel na najbliższe tygodnie, ramy czasowe potrzebne do uzyskania wyznaczonego celu i plan działania na najbliższe 12 tygodni. Plan będzie rozpisany w arkuszu Excel.

Pierwszy plan obejmuje 4 tygodnie pracy. Rozpiszę dla Ciebie 3-7 jednostek treningowych w tygodniu nakierowanych na problem/cel, z którym się zgłosiłeś. Zależnie od wymaganego bodźca mogą to być jednostki siłowe, mobility, plyometrii, treningi wytrzymałościowe, szybkościowe, a najczęściej w planie rozwijamy kilka cech motorycznych jednocześnie, to wszystko dostosowane do twoich codziennych rutyn i obowiązków. Do każdego ćwiczenia dostaniesz link z filmem instruktażowym.

Po otrzymaniu i przeanalizowaniu przez Ciebie planu spotykamy się ponownie w formie online na około 15-20 minut. Celem drugiego spotkania będzie omówienie rozpiski treningowej, tak żebyśmy oboje mieli pewności, że plan jest dla Ciebie zrozumiały. Jeśli zajdzie potrzeba wprowadzimy modyfikacje i poprawki. W arkuszu z planem treningowym znajdziesz miejsce, w którym będziesz wpisywał ustalone wcześniej parametry treningowe jak zastosowane obciążenie, samopoczucie, czas trwania treningu, czy średnie tętno lub pokonane kilometry. Wszystko po to żebyśmy mieli kontrolę nad postępami i zmianami, które zachodzą pod wpływem treningów.

Po każdym tygodniu spotykamy się na krótką rozmowę podsumowującą wykonaną przez Ciebie pracę i wprowadzamy ewentualne modyfikacje jeśli zajdzie taka potrzeba.

Na koniec 1 i 2 miesiąca ponownie spotykamy się online na około 45 minut. Omawiamy miniony miesiąc i wspólnie planujemy kolejne 4 tygodnie

Cały pakiet obejmuje: 3x 4 tygodniowy plan, 3 spotkania online: około 45 minut, 12 spotkań online ok 15 min, podsumowanie każdego tygodnia, możliwość konsultacji mailowej.

Usługa jest płatna z góry, masz 6 miesięcy na jej wykorzystanie. Nie przewidujemy zwrotu poniesionych kosztów w przypadku rezygnacji z korzystania z wykupionej usługi.