trening
Siła, wytrzymałość, koordynacja, gibkość i szybkość to cechy motoryczne, których odpowiedni poziom gwarantuje ogólną sprawność fizyczną. Niestety współczesny tryb życia pozbawia nas prawie każdej z tych cech, a jedyną wytrzymałość, którą w nas buduje to wytrzymałość na wszechobecny stres. Ruch to lekarstwo na wiele schorzeń i dolegliwości, ale też sposób na poprawę nastroju i większą pewność siebie.
Jeśli chciałbyś zacząć swoją przygodę z siłownią, bieganiem, wrócić do formy po latach siedzenia na kanapie lub przygotować się do zawodów to zapraszamy do współpracy. Pamiętaj najlepszy moment żeby zacząć jest właśnie teraz!
trening
rehabilitacja pooperacyjna
Ten dział rehabilitacji to w większości postępowanie oparte o trening fizyczny. Odbudowa siły, zakresów ruchu, stabilizacji mięśniowej, równowagi, aż po ruchy dynamiczne i ćwiczenia lokomocji to niezbędne etapy przez, które pomożemy Ci przejść w drodze do odzyskania sprawności. Skontaktuj się z nami zaraz po zabiegu operacyjnym, opracujemy plan działania! A może operacje miałeś już jakiś czas temu i wciąż odczuwasz dolegliwości bólowe? Nigdy nie jest za późno żeby popracować nad poprawą Twojego samopoczucia!
przygotowanie motoryczne biegaczy
Bieganie to jedna z najprostszych form aktywności, chociaż wiąże się z dużą ilością kontuzji. Najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka przeciążeń, poza odpowiednim zarządzaniem obciążeniami jest trening motoryczny i praca nad słabymi punktami naszego narządu ruchu. Niestety nie o każdym biegaczu możemy powiedzieć, że jest sprawny. Chciałbyś uzupełnić trening wytrzymałościowy o trening motoryczny i zmniejszyć ryzyko urazów, a także poprawić wyniki? Zapraszamy na wizytę!
powrót do sprawności fizycznej
Jeśli twoja historia kontuzji i chorób to już pokaźna teczka i masz obawy przed rozpoczęciem treningu, to dobrze trafiłeś. Przeanalizujemy Twoją historię, skonfrontujemy Twoje cele z realnymi możliwościami i zaplanujemy trening. Masz dzieci i pełnowymiarową pracę, ale też ambicje, żeby być sprawnym? My też! Zdajemy sobie sprawę, że papier przyjmie wszystko, a życie brutalnie weryfikuje nasze ambicje i plany treningowe. Dostosujemy aktywność do Twojego trybu życia tak, aby stała się przyjemną odskocznią od codzienności 🙂
trening siłowy
Jest takie powiedzenie, że siła jest matką sprawności fizycznej. To zdanie zawiera dużo prawdy, gdyż każda cecha motoryczna bazuje na komponencie siły mięśniowej. Trening siłowy to niezbędny bodziec dla zachowania odpowiedniej sprawności fizycznej i powinien być traktowany jako stały element higienicznego trybu życia. Już po 30 roku życia zaczynamy powoli tracić tkankę mięśniową i tylko odpowiedni trening może ten proces zatrzymać lub wręcz odwrócić. Naprawdę warto trochę podźwigać!
etapy współpracy
pierwsza wizyta
Na pierwszej wizycie prześledzimy historię Twoich kontuzji i chorób oraz porozmawiamy o Twoim trybie życia. Przeprowadzimy badania i testy mające na celu wyłapanie źródła Twoich dolegliwości, a jak będzie konieczność to skorzystamy z badania USG. Wspólnie zaplanujemy plan terapii i już na pierwszej wizycie wdrożymy pierwsze działania: terapię manualną, masaż lub inne zabiegi. Dostaniesz zalecenia lub cały plan treningowy, wszystko zależy od Twoich potrzeb i celów.
terapia
Na tym etapie bardzo wiele będzie zależało od Twoich potrzeb, możliwości czasowych, celów i oczekiwań. Z dostępnych narzędzi: terapia manualna, terapia tkanek miękkich, masaż, taping, igłoterapia, ćwiczenia i trening wybierzemy, te które przybliża Cię do realizacji Twoich założeń. Może to być poprawa komfortu w funkcjonowaniu na co dzień, powrót do pełni sił po ciąży lub operacji, zwiększenie sprawności, siły lub mobilności ciała.
profilaktyka
Fizjoterapia bez zaplanowania i wdrożenia aktywności fizycznej jest jak branie tabletek przeciwbólowych. Nie ma dla nas nic bardziej satysfakcjonującego niż zarażenie Was zajawką na sport i zdrowy tryb życia. Przygotuj się, że będziemy Ci suszyć głowę żebyś zaczął się ruszać! Trening fizyczny to właśnie sedno holistycznego podejścia do zdrowia, bo oddziałuje nie tylko na narząd ruchu, ale usprawnia działanie większości układów w naszym organizmie.
konsultacja wstępna
Jeśli decydujesz się na formę online, dostaniesz od nas do wypełnienia ankietę, a następnie spotkamy się przed kamerą, żeby podsumować wywiad i zaplanować współpracę. Jeżeli zobaczymy się w gabinecie, to nie będziesz wypełniał ankiety, tylko odpowiesz na pytania podczas wywiadu. Ustalimy, ile masz czasu, jakie możliwości fizyczne i warunki do ćwiczeń. Na tej podstawie zaplanujemy, co będzie zawierał plan treningowy i do jakiego celu ma Cię doprowadzić. Ustalimy ramy czasowe i zaczniemy współpracę!
pierwszy trening
Jeśli zdecydujesz się na współpracę stacjonarną zrobimy wspólnie trening dopasowany do twoich możliwości. Pierwsze spotkania będą również testem twoich możliwości. Pokażemy Ci każde ćwiczenie i ustalimy optymalną dla Ciebie intensywność treningu. Podczas współpracy zdalnej po pierwszym treningu poprosimy Cię o szczegółowe sprawozdanie, a może nawet o nagranie jak ćwiczysz, żebyś był pewny, że poprawnie i efektywnie wykonujesz wszystkie ćwiczenia.
dalsza współpraca
Zależnie od Twojego celu będziemy się spotykać we wspólnie zaplanowanych interwałach i kontynuować treningi. Chcemy pokazać Ci różne formy ruchu i możiwości jakie daje klub fitness, park lub sprzęt jaki masz w domu. Zależy nam żebyś z treningu czerpał przyjemność, a nie zyskał kolejny smutny obowiązek. Momentami będzie ciężko, ale satysfakcja i potreningowe endorfiny wszystko wynagrodzą 😉 Liczy się proces, a kluczem do sukcesu będzie konsekwencja.
konsultacja wstępna
Jeśli decydujesz się na formę online, dostaniesz od nas do wypełnienia ankietę, a następnie spotkamy się przed kamerą, żeby podsumować wywiad i zaplanować współpracę. Jeżeli zobaczymy się w gabinecie, to nie będziesz wypełniał ankiety, tylko odpowiesz na pytania podczas wywiadu. Ustalimy, ile masz czasu, jakie możliwości fizyczne i warunki do ćwiczeń. Na tej podstawie zaplanujemy, co będzie zawierał plan treningowy i do jakiego celu ma Cię doprowadzić. Ustalimy ramy czasowe i zaczniemy współpracę!
pierwszy trening
Jeśli zdecydujesz się na współpracę stacjonarną zrobimy wspólnie trening dopasowany do twoich możliwości. Pierwsze spotkania będą również testem twoich możliwości. Pokażemy Ci każde ćwiczenie i ustalimy optymalną dla Ciebie intensywność treningu. Podczas współpracy zdalnej po pierwszym treningu poprosimy Cię o szczegółowe sprawozdanie, a może nawet o nagranie jak ćwiczysz, żebyś był pewny, że poprawnie i efektywnie wykonujesz wszystkie ćwiczenia.
dalsza współpraca
Zależnie od Twojego celu będziemy się spotykać we wspólnie zaplanowanych interwałach i kontynuować treningi. Chcemy pokazać Ci różne formy ruchu i możiwości jakie daje klub fitness, park lub sprzęt jaki masz w domu. Zależy nam żebyś z treningu czerpał przyjemność, a nie zyskał kolejny smutny obowiązek. Momentami będzie ciężko, ale satysfakcja i potreningowe endorfiny wszystko wynagrodzą 😉 Liczy się proces, a kluczem do sukcesu będzie konsekwencja.
współpraca z trenerem
nasi trenerzy
Mateusz Goczał
fizjoterapeuta, trener
